Kettlebell Pirate Supper Legs
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Kettlebell
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Ön kol
Adım adım yapılışı
- Bir elinizde kettlebell tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kettlebell'i omuz yüksekliğine kadar kaldırın.
- Dirseğinizi düzleştirerek kolunuzu tamamen yukarı doğru uzatın.
- Kettlebell'i omuz yüksekliğine kadar indirin ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Kettlebell Pirate Supper Legs setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz