Yedfit logosuYedfitİndir

Incline Scapula Push Up

Incline Scapula Push Up hareketinin yapılışı
HEDEF KAS
Serratus
EKİPMAN
Vücut Ağırlığı
YARDIMCI KASLAR
Triceps, Omuz

Adım adım yapılışı

  1. 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
  2. Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde sehpanın üzerine koyun.
  3. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak yere koyun.
  4. Dirseklerinizi içeride tutarak göğsünüzü benche doğru indirin.
  5. Alçalırken kürek kemiklerinizi geri çekin ve kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın.
  6. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
  7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Incline Scapula Push Up setlerini kaydet

Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.

Uygulamayı indir — ücretsiz

Benzer hareketler

Scapula Push-Up

Serratus · Vücut Ağırlığı

Barbell Incline Shoulder Raise

Serratus · Barbell (Halter)

Dumbbell Incline Shoulder Raise

Serratus · Dambıl

Smith Incline Shoulder Raises

Serratus · Smith Machine

Setlerini Yedfit'te kaydet

Uygulamayı indir