Farmers Walk
Adım adım yapılışı
- Her iki elinizde de birer dambıl olacak şekilde dik durun, avuçlarınız yanlarınıza bakacak şekilde.
- Sırtınızı düz ve omuzlarınızı geride tutun.
- Dik bir duruş sergileyerek ileriye doğru küçük, kontrollü adımlar atın.
- İstediğiniz mesafe veya süre boyunca yürümeye devam edin.
- Bitirmek için yürümeyi bırakın ve dambılları dikkatlice yanlarınıza indirin.
Farmers Walk setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz