Ez Barbell Seated Triceps Extension

Adım adım yapılışı

1. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
2. Ez halterini üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açarak tutun.
3. Halteri başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı tamamen uzatın.
4. Üst kollarınızı sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri başınızın arkasına indirin.
5. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak halteri tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.