Dumbbell Upright Row
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, her iki elinizde de birer dambıl tutun ve üstten kavrayın.
- Kollarınız tamamen uzatılmış halde dambılların uyluklarınızın önünde asılı kalmasına izin verin.
- Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutarak nefes verin ve dambılları dirseklerinizle birlikte çenenize doğru düz bir şekilde kaldırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından nefes alın ve dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Upright Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz