Dumbbell Standing Alternate Overhead Press
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutun.
- Kolunuzu tamamen uzatarak bir dambılı başınızın üzerine bastırın.
- Dambılı omuz hizasına kadar indirin.
- Diğer kolla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.
Dumbbell Standing Alternate Overhead Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz