Dumbbell Single Arm Overhead Carry
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun, bir elinizde dambıl tutun.
- Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı başınızın üzerine kaldırın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve ileri doğru yürürken sırtınızı düz tutun, dambılı başınızın üzerinde tutun.
- İstediğiniz mesafe veya süre boyunca yürümeye devam edin.
- Ellerinizi değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.
Dumbbell Single Arm Overhead Carry setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz