Dumbbell Seated Shoulder Press (Parallel Grip)
Adım adım yapılışı
- Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuç içleriniz içe bakacak şekilde bir bankta oturun.
- Dambılları omuz yüksekliğine kaldırın, dirsekler bükülü ve avuç içleri öne doğru baksın.
- Kollarınız başınızın üzerine tamamen uzatılıncaya kadar dambılları yukarıya doğru bastırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça omuz yüksekliğine indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Seated Shoulder Press (Parallel Grip) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz