Dumbbell One Arm Lateral Raise With Support
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve avucunuz vücudunuza bakacak şekilde bir elinizde bir dambıl tutun.
- Diğer elinizi destek için tezgah veya duvar gibi sabit bir yüzeye yerleştirin.
- Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi meşgul edin.
- Kolunuzu düz ve avuç içi aşağıya bakacak şekilde dambılı yana doğru kaldırın.
- Kolunuz yere paralel oluncaya kadar kaldırmaya devam edin.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Dumbbell One Arm Lateral Raise With Support setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz