Dumbbell Lying On Floor Rear Delt Raise
Adım adım yapılışı
- Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde yere yüzüstü yatın.
- Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- Omuz kaslarınızı devreye sokarak kollarınızı yukarı ve yanlara doğru kaldırın, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Lying On Floor Rear Delt Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz