Dumbbell Incline Y-Raise
Adım adım yapılışı
- Eğimli bir bench’i 45 derecelik bir açıya ayarlayın ve her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuç içleriniz içe bakacak şekilde üzerine oturun.
- Hafifçe öne doğru eğilin ve kollarınızın düz bir şekilde aşağı sarkmasına izin verin, dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün.
- Kollarınızı yere paralel olana kadar Y şeklinde yanlara ve yukarıya doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Incline Y-Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz