Dumbbell Incline Rear Lateral Raise
Adım adım yapılışı
- 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- Göğsünüz sırtlığa dayalı olarak bankta oturun ve her iki elinize de birer dambıl tutun.
- Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kollarınızı düz bir şekilde aşağı doğru uzatın.
- Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz