Dumbbell Incline Raise
Adım adım yapılışı
- Her iki elinizde bir dambıl olacak şekilde eğimli bir bankta oturun ve uyluklarınıza yaslanın.
- Bankta arkanıza yaslanın ve dambılları omuz hizasına kadar, avuç içleriniz öne bakacak şekilde kaldırın.
- Sırtınızı benche yaslayarak nefes verin ve dambılları başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı tamamen uzatın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından nefes alın ve dambılları yavaşça omuz yüksekliğine indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Incline Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz