Dumbbell Arnold Press
Adım adım yapılışı
- Sırt desteği olan bir bankta oturun ve her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutun, avuçlarınız vücudunuza dönük ve dirsekleriniz bükülü olsun.
- Kollarınız tamamen uzayıncaya ve avuçlarınız öne bakana kadar dambılları yukarı doğru bastırın.
- Kaldırma sırasında bileklerinizi döndürün, böylece avuçlarınız hareketin en üst noktasında öne baksın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Arnold Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz