Cable Upright Row
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, dizleriniz hafifçe bükülü olarak ayakta durun ve kablo bağlantısını üstten kavrayarak tutun.
- Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Kablo eklentisini dirseklerinizle birlikte düz bir şekilde çenenize doğru çekin.
- Tepe noktasında bir an duraklayın ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- Kablo eklentisini yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Upright Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz