Cable Upper Row
Adım adım yapılışı
- Düz bir çubuğu göğüs yüksekliğinde bir kablo makinesine takın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
- Çubuğu üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde kavrayın.
- Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Omuz bıçaklarınızı birbirine sıkıştırarak çubuğu göğsünüzün üst kısmına doğru çekin.
- Hareketin zirvesinde bir an duraklayın.
- Çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna geri bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Upper Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz