Cable Floor Seated Wide-Grip Row
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız uzatılmış ve sırtınız düz olacak şekilde yere oturun.
- Alçak makaraya bir kablo tutacağı takın ve kablo makinesini arkanıza konumlandırın.
- Avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde kolu üstten geniş bir tutuşla kavrayın.
- Hafifçe geriye yaslanın, sırtınızı düz tutun ve göğsünüzü kaldırın.
- Kolu belinize doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, ardından kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Floor Seated Wide-Grip Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz