Cable Reverse-Grip Straight Back Seated High Row
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde kablo makinesine bakan koltuğa oturun.
- Kablo bağlantı parçasını alttan kavrayın, avuç içleriniz yukarıya bakacak ve elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde tutun.
- Sırtınızı düz tutun ve kalçalarınızdan hafifçe öne doğru eğilin.
- Kürek kemiklerinizi geri çekerek ve sırt kaslarınızı sıkarak kabloyu gövdenize doğru çekin.
- Kasılmanın zirvesinde bir an duraklayın, ardından kabloyu yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Reverse-Grip Straight Back Seated High Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz