Cable One Arm Straight Back High Row (Kneeling)
Adım adım yapılışı
- Kablo makinesine bel yüksekliğinde bir tutamak takın.
- Kablo makinesine bakacak şekilde diz çökün ve bir elinizle kolu tutun.
- Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Kolu göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- Hareketin zirvesinde bir an duraklayın.
- Kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
- Taraf değiştirin ve egzersizi diğer kolunuzla tekrarlayın.
Cable One Arm Straight Back High Row (Kneeling) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz