Cable Standing Cross-Over High Reverse Fly
Adım adım yapılışı
- Kablo makinesinin her iki tarafına omuz yüksekliğinde bir D kolu takın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesinin ortasında durun.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve kollarınızı avuçlarınız öne bakacak şekilde yanlara doğru uzatın.
- Egzersiz boyunca dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün ve sırtınızı düz tutun.
- Omuz kaslarınızı devreye sokun ve kolları vücudunuzun önüne doğru çekerken kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- Hareketin zirvesinde bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Standing Cross-Over High Reverse Fly setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz