Cable Rope Extension Incline Bench Row
Adım adım yapılışı
- 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun ve alçak makaraya bir kablo makinesi bağlayın.
- Kablo makinesine bir halat sapı takın ve makineye dönük eğimli bankta oturun.
- İpin sapını üstten kavrayın ve sırtınızı düz tutarak öne doğru eğin.
- Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak ipi üst göğsünüze doğru çekerek kollarınızı tamamen uzatın.
- Hareketin sonunda kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
- Gerginliği yavaşça bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Rope Extension Incline Bench Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz