Cable Rope Elevated Seated Row
Adım adım yapılışı
- Kablo makinesine bakan yükseltilmiş koltuğa oturun.
- Halat tutamaçlarını avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde üstten kavrayın.
- Sırtınızı düz tutun ve dizlerinizi hafifçe bükerek hafifçe geriye yaslanın.
- Kürek kemiklerinizi geri çekip sırt kaslarınızı sıkarak kabloyu vücudunuza doğru çekin.
- Tamamen kasılmış pozisyonda bir an duraklayın.
- Gerginliği yavaşça bırakın ve kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Rope Elevated Seated Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz