Cable Rear Delt Row (With Rope)
Adım adım yapılışı
- Alçak makaralı bir kablo makinesine bir halat sapı takın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
- Halat sapını avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde üstten kavrayın.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- Dirseklerinizi hafifçe bükülü tutun ve kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak ipi göğsünüze doğru çekin.
- Hareketin en üst noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Rear Delt Row (With Rope) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz