Cable Palm Rotational Row
Adım adım yapılışı
- Kablo makinesine bel yüksekliğinde bir tutamak takın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
- Avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde kolu üstten kavrayın.
- Sırtınızı düz ve dizlerinizi hafifçe bükerek kablo üzerinde gerginlik oluşturmak için geri adım atın.
- Tutamağı vücudunuza doğru çekin ve bunu yaparken avuç içlerinizi yukarı bakacak şekilde çevirin.
- Hareketin sonunda kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
- Kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Palm Rotational Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz