Battling Ropes
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- İpin bir ucunu avuçlarınız birbirine bakacak şekilde her elinizde tutun.
- Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınızı omuz yüksekliğine kaldırın.
- Her bir kolu hızla kaldırıp indirerek iplerle alternatif dalgalar yapmaya başlayın.
- İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar devam edin.
Battling Ropes setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz