Barbell Standing Wide Military Press
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Üst sırt
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
- Dirseklerinizi barın biraz önünde tutarak halteri omuz yüksekliğine kaldırın.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.
- Halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.
Barbell Standing Wide Military Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz