Barbell Standing Close Grip Military Press
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Üst sırt
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halteri üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha yakın olacak şekilde tutun.
- Halteri omuz yüksekliğine kadar kaldırın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.
- Halteri omuz yüksekliğine kadar indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Standing Close Grip Military Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz