Arms Apart Circular Toe Touch (Male)
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Ön bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlara doğru uzatılmış şekilde ayakta durun.
- Bacaklarınızı düz tutarak belinizden öne doğru eğilin ve sağ elinizle ayak parmaklarınıza doğru uzanın.
- Aşağı uzandığınızda, dengenizi koruyarak aynı anda sol bacağınızı düz bir şekilde arkanıza kaldırın.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve sol eliniz ayak parmaklarınıza uzanıp sağ bacağınızı arkanıza doğru kaldıracak şekilde hareketi tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Arms Apart Circular Toe Touch (Male) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz