Weighted Round Arm
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Üst sırt
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinize de birer dambıl alın.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yanlara doğru kaldırın.
- Kollarınızı yere paralel olana kadar kaldırmaya devam edin.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Weighted Round Arm setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz