Weighted Donkey Calf Raise
- HEDEF KAS
- Baldır
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Kalça
Adım adım yapılışı
- Ayak parmaklarınız kenarda ve topuklarınız sarkacak şekilde yükseltilmiş bir platformun üzerinde durun.
- Destek için sabit bir nesneye tutunun.
- Ayak bileklerinizi uzatarak topuklarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Weighted Donkey Calf Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Barbell Seated Calf Raise
Baldır · Barbell (Halter)
Barbell Standing Leg Calf Raise
Baldır · Barbell (Halter)
Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise
Baldır · Barbell (Halter)
Circles Knee Stretch
Baldır · Vücut Ağırlığı
Donkey Calf Raise
Baldır · Vücut Ağırlığı
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise
Baldır · Dambıl