Sled Lying Calf Press
- HEDEF KAS
- Baldır
- EKİPMAN
- Sled Makinesi
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Kalça
Adım adım yapılışı
- Kızak makinesini rahat bir ağırlığa ayarlayın.
- Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız platform üzerinde olacak şekilde kızak makinesine oturun.
- Topuklarınız sarkacak şekilde ayak parmaklarınızı ve ayak parmak uçlarınızı platformun kenarına yerleştirin.
- Dizlerinizi hafifçe bükerek, ayak bileklerinizi uzatarak platformu kendinizden uzaklaştırın.
- Baldırlarınız tamamen kasılana kadar itmeye devam edin.
- Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından platformu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sled Lying Calf Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz