Sled Forward Angled Calf Raise
- HEDEF KAS
- Baldır
- EKİPMAN
- Sled Makinesi
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Kalça
Adım adım yapılışı
- Kızak makinesini rahat bir ağırlığa ayarlayın ve ayak parmaklarınız platformda ve topuklarınız sarkacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
- Destek için ellerinizi makinenin kollarına veya yanlarına koyun.
- Baldırlarınızı devreye sokun ve kızağın direncine karşı iterek topuklarınızı yavaşça mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
- Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sled Forward Angled Calf Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz