Reclining Big Toe Pose With Rope
- HEDEF KAS
- Arka Bacak
- EKİPMAN
- Halat
- YARDIMCI KASLAR
- Baldır, Kalça
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız uzatılmış ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde sırt üstü yatın.
- İpi sağ ayağınızın topuğunun etrafına dolayın ve ipin uçlarını ellerinizle tutun.
- Sağ bacağınızı yavaşça göğsünüze doğru kaldırın, dizinizi düz tutun ve ayağınızı bükün.
- Gerdirmeyi birkaç saniye basılı tutun, ardından bacağınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- Sol bacağınızla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.
Reclining Big Toe Pose With Rope setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Standing Hamstring And Calf Stretch With Strap
Arka Bacak · Halat
Assisted Prone Hamstring
Arka Bacak · Destekli
Barbell Good Morning
Arka Bacak · Barbell (Halter)
Barbell Straight Leg Deadlift
Arka Bacak · Barbell (Halter)
Dumbbell Lying Femoral
Arka Bacak · Dambıl
Inverse Leg Curl (Bench Support)
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı