Lever Seated Reverse Fly
Adım adım yapılışı
- Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve göğsünüz yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve kollarınızı hafifçe bükülü tutun.
- Nefes verin ve kolları vücudunuzdan uzağa, geriye ve dışarıya doğru çekerken kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
- Kasılmanın zirve noktasında bir an duraklayın, ardından nefes alın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Seated Reverse Fly setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz