Lever Alternate Leg Press
Adım adım yapılışı
- Kaldıraç makinesinin oturma yerini ve ayak platformunu istediğiniz pozisyona ayarlayın.
- Sırtınız koltuk arkalığına dayalı ve ayaklarınız ayak platformu üzerinde olacak şekilde makinenin üzerine oturun.
- Dengeyi sağlamak için ellerinizi makinenin kollarına veya yanlarına yerleştirin.
- Bir ayağınızı ayak platformuna doğru itin ve bacağınızı neredeyse tamamen düz olana kadar uzatın.
- Bir an duraklayın, ardından bacağınızı yavaşça bükün ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diğer bacakla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.
Lever Alternate Leg Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz