Kettlebell Lunge Pass Through
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Kettlebell
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kettlebell'i iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
- Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
- İleriye doğru hamle yaparken kettlebell'i sağ uyluğunuzun altından geçirin ve sol elinize aktarın.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ ayağınızla itin ve aynı anda kettlebell'i tekrar sağ elinize geçirin.
- Kettlebell'i sol uyluğunuzun altından geçirerek hamleyi karşı tarafta tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için alternatif hamlelere ve kettlebell'i elleriniz arasında geçirmeye devam edin.
Kettlebell Lunge Pass Through setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz