Dumbbell Decline Shrug V. 2
Adım adım yapılışı
- 45 derecelik bir açıyla bir düşüş tezgahı kurun.
- Göğsünüz ve karnınız üzerine yaslanacak şekilde bankta yüz üstü uzanın.
- Avuç içleriniz birbirine bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Kollarınızı düz tutarak omuzlarınızı olabildiğince yükseğe kaldırın ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
- Kısa bir süre kasılmayı sürdürün, ardından dambılları tekrar başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Decline Shrug V. 2 setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz