Cable Standing Pulldown (With Rope)
Adım adım yapılışı
- Kablo makinesine en yüksek ayarda bir halat bağlayın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
- Halatı avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın.
- Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun.
- İpi kalçalarınıza doğru çekin ve bicepslerinizi sıkın.
- Altta bir an duraklayın, ardından ipi yavaşça yukarıya doğru bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Standing Pulldown (With Rope) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz