Cable Preacher Curl
Adım adım yapılışı
- Kablo makinesini, vaiz kıvırma yastığı göğüs hizasında olacak şekilde ayarlayın.
- Vaiz kıvırma tezgahına oturun ve üst kollarınızı yastığa yerleştirin, kablo eklentisini alttan kavrayın.
- Sırtınızı düz tutun ve dirseklerinizi yanlarınızda tutun.
- Hareketin en üst noktasında bicepslerinizi sıkarak kablo aparatını yavaşça omuzlarınıza doğru kıvırın.
- Bir an duraklayın, ardından kablo eklentisini yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Preacher Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz