Cable Seated Overhead Curl
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde kablo makinesine bakan bir bankta oturun.
- Kablo bağlantı parçasını alttan kavrayın, avuç içleriniz yukarıya bakacak ve elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde tutun.
- Üst kollarınızı sabit ve dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun.
- Nefes verin ve kablo eklentisini omuzlarınıza doğru kıvırarak bisepslerinizi kasın.
- Hareketin en üst noktasında bicepslerinizi sıkarak bir an duraklayın.
- Nefes alın ve kablo eklentisini yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin, kollarınızı tamamen uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Seated Overhead Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz