Cable One Arm Reverse Preacher Curl
Adım adım yapılışı
- Kablo makinesini makara en alt konumda olacak şekilde ayarlayın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
- Kablonun tutamağını alttan kavrayın ve üst kolunuzu vaiz sırası yastığına yaslayacak şekilde konumlandırın.
- Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Üst kolunuzu yastığa karşı sabit tutarak ön kolunuzu yavaşça pazılarınıza doğru kıvırın.
- Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın ve pazılarınızı sıkın.
- Kablo tutamağını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
- Kollarınızı değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.
Cable One Arm Reverse Preacher Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz