Cable Concentration Curl
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz hafifçe bükülmüş olacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
- Kablo tutamağını alttan kavrayarak tutun ve dirseğinizi uyluğunuzun iç kısmına yaslayın.
- Üst kolunuzu sabit tutarak nefes verin ve bicepslerinizi kasarken kablo sapını omzunuza doğru kıvırın.
- Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, ardından nefes alın ve kablo tutamağını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Cable Concentration Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz