Barbell Lunge
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve sırtınızın üst kısmına bir halter koyarak başlayın.
- Gövdenizi dik tutarak sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın.
- Sağ dizinizi uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar bükerek vücudunuzu indirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
- İstenilen sayıda tekrar için sol bacağınızla, bacak değiştirerek tekrarlayın.
Barbell Lunge setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz