Assisted Lying Glutes Stretch
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız uzatılmış halde sırt üstü yatın.
- Sağ dizinizi bükün ve sağ ayak bileğinizi sol uyluğunuzun üzerine, dizin hemen üstüne yerleştirin.
- Sol uyluğunuzu iki elinizle kavrayın ve yavaşça göğsünüze doğru çekin.
- Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
- Serbest bırakın ve diğer tarafta tekrarlayın.
Assisted Lying Glutes Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz