Weighted Standing Curl
- HEDEF KAS
- Biceps
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön kol
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Dirseklerinizi gövdenize yakın tutun ve ağırlıkları omuz hizasına kadar kıvırırken nefes verin.
- Tepede bir an duraklayın, ardından ağırlıkları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirirken nefes alın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Weighted Standing Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz