Resistance Band Seated Biceps Curl
- HEDEF KAS
- Biceps
- EKİPMAN
- Direnç Lastiği
- YARDIMCI KASLAR
- Ön kol
Adım adım yapılışı
- Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye veya bankta oturun.
- Direnç bandını alttan kavrayarak, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ve kollarınızı yanlarınızda uzatarak tutun.
- Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve direnç bandını omuzlarınıza doğru kıvırın.
- Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın.
- Nefes alın ve direnç bandını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Resistance Band Seated Biceps Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz