Barbell Standing Reverse Grip Curl
- HEDEF KAS
- Biceps
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Ön kol
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve halteri avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
- Dirseklerinizi gövdenize yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
- Bicepslerinizi kasarken ağırlıkları nefes verin ve kıvırın, halteri omuzlarınıza mümkün olduğunca yaklaştırın.
- Bicepslerinizi sıkarken kasılmış pozisyonu kısa bir süre koruyun.
- Nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Standing Reverse Grip Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz