Barbell Pendlay Row
- HEDEF KAS
- Üst Sırt
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Ön kol
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- Sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğin.
- Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- Halteri üst karnınıza doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- Halteri tekrar başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Pendlay Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Barbell Bent Over Row
Üst Sırt · Barbell (Halter)
Barbell Incline Row
Üst Sırt · Barbell (Halter)
Barbell One Arm Bent Over Row
Üst Sırt · Barbell (Halter)
Barbell Reverse Grip Bent Over Row
Üst Sırt · Barbell (Halter)
Cambered Bar Lying Row
Üst Sırt · Barbell (Halter)
Lever Bent Over Row
Üst Sırt · Barbell (Halter)